Energidryck för cykling – varför och när?
När du cyklar förlorar du vätska och salter genom svetten, och kroppen förbrukar sina kolhydratförråd. På korta turer räcker vatten långt, men så snart turen blir längre, varmare eller hårdare gör en sportdryck en märkbar skillnad. Du håller energinivån stabilare och undviker att benen tar slut under turens sista del.
Energidryck eller elektrolyter?
En energidryckinnehåller kolhydrater som ger bränsle under vägen. Elektrolyttabletter(hydro-tabletter) ger främst salter som natrium och kalium, vilket hjälper kroppen att behålla vätskan. Många cyklister kombinerar: elektrolyter i den ena flaskan och energi från dryck, energigelseller energibarsi fickan.
Så här använder du energidryck på turen
- Börja dricka i god tid – vänta inte tills du är törstig.
- Ta små klunkar ofta istället för mycket på en gång.
- På varma dagar och långa turer är elektrolyter extra viktiga.
- Testa alltid nya produkter under träning innan du använder dem vid lopp eller långa event.
Rätt flaska för drycken
En bra sportdryck förtjänar en bra flaska. Se våra vattenflaskoroch flaskhållare, så att den sitter fast – även på kullersten.
Vanliga frågor
Hur mycket ska jag dricka på cykeln?
Det beror på vädret, intensiteten och dig själv. En bra tumregel är att dricka regelbundet under hela turen och ta med en flaska per timme på varma dagar.
Kan jag använda energidryck till spinning?
Ja. Vid spinning svettas man ofta mer än utomhus, så elektrolyter kan vara en bra idé. Se även allt för spinning.
Hitta resten av vår energi och näring under sportnäring.
