Återhämtning efter cykling – därför är den viktig
När du tränar hårt använder du dina energilager och belastar musklerna. Det är under återhämtningen som kroppen anpassar sig och blir starkare. Om du får i dig rätt näring kort efter turen kommer du snabbare tillbaka och får ut mer av träningen.
Vad behöver kroppen efter turen?
- Proteinför att återuppbygga musklerna.
- Kolhydratför att fylla på energilagren igen.
- Vätska och saltersom har förlorats genom svett.
När ska jag ta återhämtning?
Många väljer att inta återhämtningsprodukter inom den första timmen efter träning, då kroppen är redo att ta emot. Det är särskilt relevant efter långa turer, hårda intervaller eller när du tränar flera dagar i sträck.
Återhämtning handlar också om vård
Utöver rätt näring kan muskelvård göra skillnad. Se våra vårdprodukterför kropp och muskler.
Vanliga frågor
Behöver jag återhämtning efter korta turer?
Efter en lugn entimmestur räcker oftast en vanlig måltid. Återhämtningsprodukter är mest meningsfulla efter långa eller hårda pass.
Vad är skillnaden på återhämtnings- och energiprodukter?
Energiprodukter som geler, energidryckoch energibarsanvänds före och under turen. Återhämtning används efter.
Se hela utbudet av sportnutrition.
